韩国女团的“转圈风”终究还是刮到了这里~扭胯有啥了不起的，看我给你扭一个！
你少在那丢人了，这种动作可不是普通人能随便尝试的，这要请骨科专家好好解读！
医学顾问
上海中医药大学附属龙华医院骨伤科
王国栋 副主任医师
在“转圈风”中，腰部肌肉首当其冲发挥重要作用。
腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、竖脊肌、髂肌等。各肌肉并不是“各玩各的”，而是相互配合使你的“小蛮腰”做出屈、伸、侧弯、旋转以及回旋等运动。
也就是说，如果平时没有训练基础，那腰部力量就太薄弱了，强行扭腰可能会导致“闪腰”。
所以“闪腰”这种常见的急性损伤，通常是由腰部突然的发力、不当的姿势或意外的拉伸所引起。
一旦“闪了腰”，那可就疼到坐立不安，恢复也较慢，如果再不注意休息，后期还可能形成慢性劳损。
说到底，如此高难度的扭腰动作，咱看看就好，别随便逞能了。
扭胯也是“转圈风”中的关键动作。同样的，如果扭转姿势不良或太用力，会导致髋部肌肉、韧带、软骨等组织损伤，从而出现髋关节疼痛、活动受限甚至肌肉僵硬的症状。
扭胯这个动作做到标准可不容易，这要求具备一定的身体协调性和灵活性，且需要一些时间来练习和掌握。
同时，扭胯时还要注意几点：
保持身体的平衡和稳定，避免摔倒或扭伤。
注意节奏感，与音乐的节奏相配合。
加强腿部和臀部的力量训练，提高身体的控制能力。
无论是尝试“转圈风”还是其他舞蹈风格，都需要注意以下几点：
首先，选择适合自己的舞蹈风格和难度级别，避免过度挑战身体极限。
其次，穿着合适的舞蹈服装和鞋子，提供足够的支撑和保护。
另外，控制跳舞的时间和强度，避免过长时间的连续运动，以免造成身体疲劳和损伤。如果跳舞后出现不适，也请大家及时就医，以免延误病情。
来源：沪小康
编辑：吕斌
