为健康打“Call”。3月5日，在第61个学雷锋日到来之际，2024年学雷锋日科学健身指导主题活动在体育大厦三楼多功能厅举行。50多位市民在本次活动中体验了奥全运冠军的“健康专属”待遇，详尽了解了自己的各项身体指标，听上海市体科所专家释疑解惑。

当天上午，通过“上海体育”政务微信报名被幸运抽中的市民早早来到活动地点，迫不及待想要体验一次科学专业的体质测试。活动中，体科所特别安排体成分、糖尿病风险评估、协调与灵敏、Y平衡等四方面专业测试，用数据科学直观反映市民体质情况。

体成分测试通过测量人体脂肪、蛋白质、水分、无机盐等的含量，得出各项身体指标指数；糖尿病风险评估通过测量汗腺离子的电导率，来分析检测汗腺自主神经病变的程度，评估糖尿病及其并发症的发生风险或病变的严重程度；FitLight测试反映协调性及灵敏性；Y平衡测试反映身体稳定性、柔韧性以及下肢力量。

“双手握住这个仪器，身体保持直立。”“感应器将随机亮灯15次，请集中注意力，在最短时间内通过挥手感应灭灯”……在工作人员的引导下，市民参与测试的整个过程就像游戏通关，在完成了所需的项目测试后，可以拿到一份详尽的测试报告。

测试结束后，来自上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）的奥全运科研保障专家、体质健康领域和青少年运动方面的专家坐镇现场，为市民朋友提供专业的咨询与个性化健身指导。

上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）所长邱俊介绍，Y平衡测试能够较好地反映身体的稳定性、柔韧性及力量，被用来评估运动表现，确定慢性的踝关节、前交叉韧带不稳等。目前，Y平衡测试已经被有效地应于6至85岁的多个人群中，尤其对于老年人防跌倒来说，平衡性数据非常重要。

市民黄先生的Y平衡测试显示，左右用力不均，跟最近左膝受伤有一定关系。专家建议他最近避免跑步锻炼，代之以膝盖冲击力较小的有氧运动，今后跑步前后的热身和放松要充分，同时适当增加力量锻炼，有助于保护骨关节。

市民孙女士外形看上去高高瘦瘦，但专家在看了她的测试结果后提醒，她的体脂率有些偏高，建议日常进行慢跑、快走、骑车等有氧运动。孙女士告诉记者，“之前我的体脂率在临界值，这次测下来给我敲了警钟，必须要运动了。另外专家建议我要做些平衡锻炼，比如在家可以单脚站立，逐渐到闭眼单脚站立，方法比较简便易行。”

参与现场指导的上海体育科学研究所专家平时都是为专业运动队服务，随着市民对科学健身指导需求的不断增大，这些专家的身影也经常出现在公益惠民活动，为全民健身和全民健康融合发展进行有益的尝试。

邱俊告诉记者，“通过近几年在市民中开展体质测试后发现，市民群体出现两个极端，一个极端是运动强度过大，导致运动损伤；另一个极端是平时不运动，有潜在疾病的风险。所以我们希望能引导这两部分人群，科学合理进行适合自己的运动。”

本次公益指导活动由上海市体育局工会委员会、共青团上海市体育局委员会主办，上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）承办，至今已连续举办4年，有利于进一步拓展和完善体育志愿服务平台，助力上海市民健康生活，推动体育强国建设。