“朱医生，我为什么会胃胀，感觉胃堵？”病人着急地问。

“因为你饮食不规律，加上平时吃得太多了。”我说。

病人接着问道：“我胃不好，可以吃点什么东西补一下？”

“建议你不要多吃。”我说。

“那蛋白粉能吃吗？海参能吃吗？深海鱼油呢？”病人连连问道。

“除了正餐之外，建议你其他东西都要不吃。”我说。

“为什么？那会不会没营养？”病人疑惑道。

我沉默片刻后说：“不要小看一日三餐呀。”

这样的对话在我的门诊中时常会发生。

人们往往以为越是有名、越是贵的补品效果就越好，习惯把价格与价值画上等号。

事实上，有些补品虽然名声很大，但仅仅依赖补品并不能带来真正的健康。而很多平常的食物也有不可忽视的营养价值。

如果把人比喻成一个家庭，把身体健康比喻成稳定的家庭收入，那一日三餐就好比是工作收入，而补品则是副业收入。大家都知道，家庭收入要稳定就需要有一份稳定的工作，而副业只是锦上添花，有固然更好，没有则不影响整个家庭的收入稳定。但很多人都向往“一日致富”，认为补品可以代替一日三餐。

不可否认，在个别情况下，病人在服用一些补品后病情出现了好转，但这往往是建立在正规医疗手段基础上实现的，不是仅仅依赖补品就能实现的，不能把偶然事件视作常规。

民以食为天， 一日三餐是人体健康的根本，补品只能锦上添花。要成就一番事业需要一步一个脚印去实干，身体健康是靠一顿一顿饭吃出来的，不是靠所谓的昂贵补品、“黑科技”营养品一日造就的。

食补小贴士

冬季严寒，如果大家想要食补，在这个营养太丰富的时代不能再遵循以往的经验，清补才更适合当代人的身体状态。

冬天怕冷的老年人可以每天吃1至2勺黑芝麻核桃粉，补肾效果很好。

消化功能不好的人可以在芝麻核桃粉里加一些炒麦芽粉。

消化不好且夜尿多的老人可以把炒麦芽粉换成炙鸡内金粉，这样既能消食又能改善夜尿多，一举两得。

推荐的比例是：10份黑芝麻加10份核桃仁加1份炒麦芽或1份炙鸡内金。

不过，经常上火的人不宜服用。

想了解自己的体质究竟如何，还是请专业的医生来判断更为稳妥。

（作者为上海市中医医院肿瘤五科主任、朱氏内科疗法非遗代表性传承人）