在日常生活中
难免经受一些小病小痛
以及慢性疾病的困扰
有人平时没有明显的症状
有人觉得忍一忍就过去了
时间久了可能会影响身体健康
如果学一些简单好用的健康自测公式
可以帮助您快速了解身体状态
以便及早干预治疗
快一起来了解一下吧
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如何自测血管年龄？
下面是一道多选题，请结合自身情况，看看你符合几项？
01
最近情绪过度压抑，处于负面情绪中；
02
做事情太执拗较真；
03
长期吃饼干和点心等方便食品；
04
喜欢吃肉类和加工肉制品；
05
缺乏体育运动；
06
一天吸烟支数乘以年龄大于400；
07
爬楼梯时感觉到心口疼痛；
08
手脚冰凉且麻痹；
09
做事情时丢三落四；
10
血压水平升高；
11
胆固醇或血糖水平升高；
12
直系亲属中曾有人因为心脏病和脑卒中死亡。
测试结果
01
若有1项~4项，血管年龄跟生理年龄差不多；
02
若有5项~7项，那么血管年龄超过生理年龄10岁；
03
若有8项~12项，血管年龄超出生理年龄20岁以上。
如何让血管更年轻？
1. 健康饮食
少吃高糖、高脂、高盐食物，多吃新鲜蔬果，豆类鱼虾，多饮水促进血液循环。
2. 科学运动
不要久坐不动，长期坚持太极拳、慢跑、走路等缓和的运动，可以降低肥胖风险。如果长时间坐着，建议可以勾勾脚。
3. 作息规律
少熬夜、少生气、戒烟戒酒、劳逸结合、充足睡眠、保持心情愉悦。
4. 定期体检
积极控制已经患有的诸如糖尿病、高血压等慢性疾病，定期进行血管筛查，早发现早治疗。
资料：CCTV生活圈
编辑：尉澜
