眼下正值10月夏秋交替，民间流传“春捂秋冻”“贴秋膘”的秋季养生老话。但对于高血压人群而言，这些代代相传的习俗暗藏健康风险。医生提醒，天气转凉时节血管耐受性变差，盲目秋冻、大肆进补，会给心脑血管带来沉重负担。
在打浦桥街道社区医院慢性病健康管理支持中心，每天都有不少老年居民前来监测血压、筛查血糖。81岁的冯老伯就是这里的常客。完成各项检测后，他在大厅一边吃早点一边喝咖啡。患有高血压、高血脂的他，日常穿衣习惯“抗冻”，气温微凉依旧短袖出行。在他看来，这正是践行“春捂秋冻”的养生之道。“今天热，平常也穿得不多。像现在这天气要少穿一点，因为捂三春、冻八九，八九里要冻，不要穿得太厚，太厚到天冷就不行了。”冯老伯说。
除了坚持“秋冻”，无肉不欢的冯老伯还认准眼下正是“贴秋膘”的好时候，想趁着秋季多多进补肉食。“吃肉对身体好，人家讲贴秋膘，昨天我就去买了一百元羊肉吃。”冯老伯说。
其实，传统民俗养生讲究辨证适配，并非人人适用，高血压患者尤其不适合“秋冻”。十月昼夜温差拉大，在心脑血管病人群中，寒冷刺激极易造成血压骤升，脑血栓、心绞痛等急症风险明显走高。这类人群应当随气温变化及时添衣，重点做好头颈部、双脚的保暖，切勿硬扛低温。全科副主任医师苏媛解释说：“实际上，春捂秋冻这句话并不是对所有人都适合，尤其对高血压、冠心病、有心脑疾病的人，秋冻不是很适合。因为一旦寒冷刺激，血管就会一下子收缩，收缩之后导致血管内壁不稳定，导致斑块脱落，引起急性心脑血管并发症。”
而说到“贴秋膘”，高血压人群最需要提防高脂食物与食物里的隐形盐。一碗看上去清淡的排骨汤，里面的钠含量就可能接近人体全天推荐摄入标准。短时间大量摄入高热量、高盐食物，会直接拉高血压。高血压患者秋季进补，核心是补充优质营养，而不是一味增加脂肪。日常可适量食用去皮禽肉、鱼虾等优质蛋白，饮食尽量避开重油重盐。苏媛提醒：“有一些高脂高糖的补品，对于高血压、糖尿病患者来说，会引起血脂升高、血糖升高，还是要根据自身情况合理饮食。”
医生提醒，秋凉养生，量力而行。不盲目秋冻、不大肆贴膘，因人而异科学调养，把血压、血糖、血脂稳稳管住，就是最简单有效的健康良方。
记者 / 李德翔
编辑 / 刘晓静
图片 / 李德翔
