天气闷热，没有什么比一口冰镇饮料更解压解暑，但又怕狂炫冰饮太伤身，怎么办？今天，我们就来说说这个问题。
日常饮水以接近体温的35℃至40℃为宜，但冰凉口感能刺激口腔内的冷觉感受器，向大脑传递愉悦信号；同时能刺激交感神经，提神醒脑。
天热适量喝些冰镇饮料，既能缓解燥热，还可增加饮水量。
有些人喝冰饮会不舒服，背后有原因。
心跳加速
一般出现在夏季剧烈运动后“牛饮”冰镇饮料时，饮品低温刺激交感神经兴奋，易引起心慌不适。
拉肚子
一方面，一些人的肠胃对冷热刺激比较敏感，遇冷会引发胃肠道痉挛；另一方面，也可能是由于制冰机清洁不到位、冰块储存不当、现制饮品置放时间过长等情况，滋生致病菌。
突发头疼
也就是常说的“冰淇淋头痛”，在体温调节过程中，血管和神经的协同作用所造成的生理现象，导致血管收缩痉挛，可通过给上颚回温（用舌头抵住上颚升温、饮用温水等）来缓解。
咳嗽、痛经加重
低温诱发支气管痉挛、盆腔血管收缩，从而加重不适症状。
心脏病、肠易激综合征，以及有胃炎、胃溃疡等肠道问题的人群，尽量不喝冰饮。
儿童青少年可少量饮用，但别贪甜，高糖冰饮易伤牙、长胖、影响血糖。
老年人群的体温调节恢复速度比较缓慢，尽量选择温凉饮品。
此外，运动、劳作后，先休息3至5分钟，等心率相对平稳后再小口喝，切忌大口猛灌。
一是适量，每次不超过150毫升，相当于普通矿泉水瓶的1/3；两次间隔2小时以上为宜。
二是“不冰齿”，入口先含5秒钟，稍稍回温再下咽，减小对肠胃和咽喉的骤然刺激。
科学饮用，
既能享受夏日清凉，
也能守护身体健康。
资料：上海健康播报
编辑：姜天澍
