养出优秀前额叶，人体才能压制“贪吃”的情绪冲动，保持持久锻炼的延迟满足自控力。
腰酸背痛时脑子转不动，脑子累时腰也撑不住，这是身心一体化的铁证。
要养出优秀前额叶，让大脑深度专注，不能靠咖啡续命，而要靠平日的核心肌群训练和深度呼吸。
用腹式深呼吸（吸气鼓腹，呼气收腹）可以同时激活深层核心（腹横肌）和副交感神经，这是给前额叶“清缓存”最快的方法。
身体摇晃时，前额叶必须高度激活来监控平衡，此时核心肌群和前额叶放电同步增强，能极好锻炼“专注下的身体控制”。
把注意力完全集中在核心收紧的“本体感觉”上。这种内感受训练，能直接增厚前额叶皮层，比单纯举铁更健脑。
所以，快来尝试“太极球塑身九式”吧！在腹部大幅伸缩中清空前额叶，在身体前倾和后退中激活前额叶，让核心肌群和前额叶同步放电！
