重塑心墙 从“心”破局
——宝山监狱开展认知行为
心理成长小组纪实
为深入践行“以改造人为宗旨，坚持以教育改造罪犯为中心任务”，上海监狱系统部署开展了为期五年的认知行为矫治系列方案。
针对罪犯在封闭环境下易形成的过度防御、人际敏感等“拘禁性”心理特征，宝山监狱依托评估矫治中心，试点推进认知行为心理成长小组。
该项目拒绝简单照搬西方模板，转而探索一条“立足本土、中西合璧”的新路——将认知行为技术（CBT）、正念减压、亚隆团体动力有机融合，并引入“静能生慧”“三省吾身”等中华传统修心智慧，对接“明德学堂”品牌项目，为提升教育改造质量提供了坚实的心理支撑。
认知纠偏：
以“行”证“知”，拆解核心信念
罪犯刘某，因所犯罪名始终抱有深度自卑。一次内务卫生检查不合格，其姓名被公示在黑板之上。收工归来，刘某瞥见黑板的瞬间，浑身剧烈发抖、头顶冒汗、血往上涌，随即头晕目眩。此后数日，他不敢经过公示区，甚至不愿抬头见人。
在CBT干预环节，民警运用“苏格拉底式提问”引导其识别认知扭曲：“你看到名字上黑板，有什么证据支撑‘全监区都在嘲笑你’的想法？”刘某哽咽道：“我觉得我这辈子都抬不起头了，对不起家里人……”
民警追问：“换一种想法，有没有可能大家并未过多关注？你可以去验证一下。”
经此疏导，刘某恍然大悟：“我去问了，大家根本没留意这事。原来是我自己吓自己，把事情想得太严重，以为所有人都在关注我。”
Great Heat
技法解析： 针对其因罪自卑引发的认知扭曲（典型的灾难化思维与聚光灯效应），民警通过“搜集证据—寻找替代—行为验证”的CBT标准流程，帮助其剥离了“罪名标签”与“日常行为”的过度联结，阻断了羞耻感的泛化。这一过程有效纠正了其“一次失误即意味着全面否定”的非理性信念。
正念练习：
以“静”制“动”，缓解内心焦虑
罪犯李某，入监后见铁窗则心慌，闻人声则烦乱。民警引用古籍“静能生慧”的古训，引导其开展正念练习，将注意力从“铁窗”转移到“脚底与地面接触”的感觉上。当引导语念到“感受你的双脚踩在实地”时，李某紧绷的肩膀松弛了下来。
一段时间后，李某在个别谈话中坦言：“通过这一段时间的练习，我现在感觉好多了。心不慌了，能踏踏实实地面对改造，胡思乱想少了，睡眠也比以前踏实了很多。”
Great Heat
技法解析： 借鉴传统智慧中“静以修身”的理念，通过正念练习帮助李某从“外控”转向“内控”。李某的反馈表明，通过持续的系统练习，其自主神经调节能力得到增强，有效降低了高墙环境诱发的焦虑水平。
团体互动：
聚焦“此时此地”，在镜像对照中修正自我
罪犯赵某，是小组中年纪最小的成员，因自幼屡遭否定而深感自卑。在一次关于“压力与无助”的主题讨论中，赵某犹豫再三，终于鼓起勇气进行了自我袒露，讲述了自己小时候无论怎么努力都被父母贬低的经历，以及现在面对漫长刑期和对未来一无所知的恐惧，言语间充满了无力感。
此时，带领民警抓住这一“此时此地”的契机，引导组员进行即时反馈。一名年纪稍长的组员看着赵某说：“刚才你说‘不知道未来在哪里’的时候，声音虽然在抖，但我听得很认真。想起我年轻的时候也有过这样的经历。你敢把弱点说出来，其实是很不容易的，你是非常勇敢的。”
听到这些基于当下互动的镜像反馈，赵某愣住了，眼眶泛红：“我以为大家只会觉得我矫情或者没用……原来我真诚说话的时候，是能被理解的。”民警顺势进行“历程阐释”：“请大家注意刚才发生的过程。赵某放下了‘我必须坚强’的伪装，选择了真诚；而大家给予的，是共情而非评判。你的价值不在于你犯了什么错，而在于你此刻敢于面对真实的自己。”
技法解析： 本案例严格遵循亚隆团体的“此时此地”（Here-and-Now）原则。通过“自我袒露”与“历程阐释”，打破了赵某“我低人一等”的认知扭曲，让其在团体的接纳中看到了自身的勇气，实现了自我概念的修正。
内省修心：
传承“三省”，深挖悔罪根源
借鉴“明德学堂”的经验，小组专门设置了“三省吾身”环节。活动中，民警引导罪犯围绕三个核心维度进行深层自我反思：“回顾过往，你的行为对家人造成了何种伤害？对社会秩序产生了何种破坏？对自身成长又带来了何种代价？”
罪犯孙某，平日寡言少语，但在书写“三省”心得时，笔尖久久停滞。在分享环节，他声音低沉地说道：“以前我只怨自己运气好，从没认真想过后果。今天静下心来想这三件事，才发现我最对不起的是白发苍苍的父母，最应忏悔的是给社会添的乱，最痛心的是把自己的人生弄丢了。这‘三省’，像是把我心里捂着的脓包挑破了。”
听到这番发自肺腑的忏悔，组内氛围凝重而肃穆。民警点评道：“‘看见’，才是改变的第一步。痛苦本身不是目的，但只有经历痛苦、感受痛苦，才能有所改变，有所成长。我们引导大家进行‘三省’，不是为了沉溺于悔恨，而是为了让大家真正‘看见’自己的问题所在。只有把捂着的伤口揭开，让阳光照进去，新的血肉才能真正生长出来。”
技法解析： 本环节巧妙融合了儒家“吾日三省吾身”的修身传统与现代矫治的“动机唤起”技术。通过结构化的三个问题（伤亲、害社、损己），引导罪犯突破“外归因”防御，将抽象的“认罪悔罪”转化为具体的情感体验与理性认知，为后续的深层次改造奠定了坚实的情感基础。
结语
唯创新者进，唯实干者成。宝山监狱在开展认知行为心理成长小组的过程中，始终秉持与时俱进的理念，全监上下致力于自我更新、自我学习、自我成长。我们取百家之长，融本土实践，将西方的CBT技术、团体动力学与东方的“静能生慧”“三省吾身”等传统智慧深度契合，不仅教会了罪犯自我觉察与管理的能力，更在探索具有上海特色的矫治新模式上迈出了坚实一步。这既是对五年认知行为活动方案的积极响应，也是推动教育改造工作高质量发展、践行“治本安全观”的品牌建设之举。监狱将继续深化评估矫治工作，助力罪犯重塑人格，顺利回归社会，成为守法公民。
编辑：许立春
供稿：宝山监狱 赵敏捷
