当你吹着空调撸着串的时候
一种比“刀割”还疼的折磨
可能正在悄悄靠近
夏季，正是痛风的“狂欢季”
据中华预防医学会风湿病预防专业委员会发布的《痛风抗炎症治疗指南（2025版）》显示，我国成人高尿酸血症患病率14%，相当于近2亿人，而痛风患病率也升至3.2%。
很多人认为痛风只不过是“关节疼”的小毛病。然而，2025年国际医学期刊《柳叶刀》子刊发布的一项覆盖50万国人的研究指出：痛风不仅与7大疾病密切相关，更是让死亡风险升高近60%。
那么问题来了
面对这个健康杀手
只能靠忌口和止痛药硬扛吗？
当然不是！
很多人选择了这种治疗方法
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盛夏三伏，阳气升腾，是一年之中冬病夏治的黄金时节。借助阳气调理身体、驱散体内寒湿，能够有效改善虚寒体质，减少各类冬季高发慢性病的复发。
近日，在上海市第六人民医院金山分院的中医肾病适宜技术治疗室，医护人员正有条不紊地为患者定位穴位、敷贴药膏，开展三伏贴治疗。
正在接受治疗的李先生多年来饱受痛风困扰，尝试过多种治疗方式，但病情始终得不到有效改善。为了缓解不适，李先生也曾自行在网上购买三伏贴进行居家敷贴，仍旧收效甚微。偶然间，李先生来到该医院接受专业的三伏贴治疗，规范对症的调理让他明显感受到身体状况有所好转，此后便一直坚持来进行三伏贴治疗。
“贴了之后效果特别好，到现在基本不用吃降尿酸的药了，身体也没什么不适反应，整个人感觉特别轻松舒畅。”李先生坦言，专业的三伏贴调理改善了自己多年来的不适症状。
医院中西医结合肾内科副主任医师姚卫国介绍，肾病、风湿类慢病患者，大多存在阳气亏虚、体内寒湿偏重的体质特点，这也是这类病症秋冬季节极易复发、加重的原因。相较于单一的常规治疗，搭配三伏贴开展中西医综合调理，能够顺应三伏天旺盛的阳气，为患者补足体内亏虚阳气、深层驱散寒湿，从根源上改良虚寒体质，降低冬季肾病复发、风湿关节疼痛等病症的发作概率，有效延缓病情发展，切实提升慢病患者的生活质量。
医生也特别提醒：“三伏调理贵在坚持，建议大家连续坚持3到5年规律贴敷，固本扶阳的效果会更加稳定明显。”
三伏贴为身体打下“根基”
但生活中那些不经意的坏习惯
才往往是痛风的“导火索”
除了敷贴
下面这几件小事同样不能松懈
国家卫健委给出的“降尿酸方案”
照着做就对了
国家卫生健康委发布《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》，为高尿酸和痛风人群提出了6条实用原则和建议。以下6条要点，全是干货，建议收藏。
1
食物多样，限制嘌呤
▶ 每天食物种类不少于12种，每周不少于25种。
▶ 动物内脏（肝、肾、心等）嘌呤高，尽量不吃。
▶ 鸡蛋蛋白、牛奶等嘌呤低，可放心吃。
▶ 大豆嘌呤虽略高于肉鱼，但植物性嘌呤人体利用率低，豆腐、豆干等可适量食用。
2
蔬奶充足，限制果糖
▶ 每天吃新鲜蔬菜不少于500克，深色蔬菜（如紫甘蓝、胡萝卜）占一半以上。
▶ 每天喝奶或奶制品300毫升以上，有助于促进尿酸排泄。
▶ 避免含糖饮料、鲜榨果汁、果葡糖浆、果脯蜜饯等高果糖食品。
▶ 水果每天200～350克，虽然含果糖，但其中的维生素C、膳食纤维等可中和影响，不必过度担心。
3
足量饮水，限制饮酒
▶ 心肾功能正常的情况下，每天建议饮水2000～3000毫升。
▶ 白水最佳，柠檬水、淡茶、无糖咖啡、苏打水也可，但要避免过量浓茶、浓咖啡和生冷饮品。
▶ 饮酒会显著增加痛风风险，一定要限制。
4
科学烹饪，少食生冷
▶ 少盐少油、清淡饮食有助于控制尿酸。腊制、腌制、熏制肉类要少吃。
▶ 经常吃冰激凌、生冷海鲜等，容易损伤脾胃，还会促使尿酸盐结晶析出，诱发痛风。
5
吃动平衡，健康体重
▶ 超重或肥胖会增加痛风风险，减重可明显降低尿酸。
▶成年人BMI建议控制在18.5～23.9kg/m2，65岁以上为20.0～26.9kg/m2。
▶ 每周4～5次有氧运动，每次30～60分钟，循序渐进。
6
因地制宜
不同地区建议：
▶ 沿海地区：少吃高嘌呤煲汤，控制海产品摄入。
▶ 内陆地区：适当减少畜禽肉，增加蔬果。
▶ 高原地区：增加蔬菜水果和饮水，控制牛羊肉。
记者：郭娅妮、倪晏清
部分来源：“科普中国”微信公众号
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