- 2026年 世界肝炎日-
｜社会共治 消除肝炎｜
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病毒性肝炎，是潜藏在数亿人体内的“沉默炸弹”。全球近2.5亿慢性感染者中，相当一部分患者尚未被发现、被诊断、被治疗。2026年7月28日是第16个世界肝炎日，今年我国的宣传主题为“社会共治，消除肝炎”。围绕这一主题，上海市科普作家协会医疗健康专委会“医疗健康节日科普创作”公益活动特邀同济大学附属同济医院陈慧护士长，系统梳理了甲肝、戊肝与乙肝、丙肝的不同传播途径与预防重点，从肝炎分类预防、日常防护要点等多元视角，为公众带来实用的护肝科普；并从中医角度分享了睡好“子午觉”、按揉太冲穴等养肝小妙招，为公众提供了贴近生活的肝脏健康管理建议。
01
肝炎分类要分清，预防重点各不同
记者：
人们所说的肝炎主要分为哪几类？不同类型肝炎在预防时有哪些重点？
陈慧护士长：常见的病毒性肝炎可分为甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等多种类型。其中甲肝和戊肝主要通过粪口途径传播，预防重点在于把好“入口关”——避免生食海鲜，食材应煮熟后食用，家中砧板和菜刀需生熟分开使用，以防交叉污染；乙肝和丙肝则通过血液、性接触及母婴垂直传播，日常共餐、拥抱、握手不会传染。大家知道，接种乙肝疫苗是预防乙肝的一种有效主动免疫手段，通常在新生儿出生时即常规接种，可提供长期免疫保护。医务人员及长期接触乙肝患者的密切接触者等高危人群，建议自查乙肝“两对半”，若无抗体应及时补种疫苗，以获得免疫保护。
02
日常接触不传染，个人用品须专用
记者：
在日常生活中，应如何避免乙肝病毒的传播，预防乙肝感染？
陈慧护士长：乙肝不会通过日常共餐、拥抱等普通接触传播，但切莫因此掉以轻心。牙刷、剃须刀、指甲剪等可能接触到患者体液或血液的个人用品，须专人专用，不可混用。在外选择洗牙、美容等服务时，务必前往正规机构，避免因器具消毒不规范导致交叉感染。科学防护，既不必过度恐慌，也需把控好关键环节。
03
睡好“子午觉”，少怒避肝郁
记者：
能否请您为大家推荐一些中医养肝的建议？
陈慧护士长：中医调养肝脏，提倡睡好“子午觉”，尤其建议尽量在晚上11点前入睡，中医子午流注认为，夜间11点到凌晨3点进入熟睡是肝脏修复的最佳时段。同时，日常生活中应注意保持心情舒畅，少生气，长期情志不畅容易影响肝脏调养。倘若不慎情志过激，动怒郁滞，可按揉太冲穴以助疏解——该穴位于足背大脚趾与二脚趾之间的凹陷处，生气时适度按揉，有助于舒缓情绪、调畅气机。
来源：YI事YI说
