今日（7月7日）迎来二十四节气中的小暑，老话讲“大暑小暑，上蒸下煮”，又恰逢松江出梅，连绵阴雨刚退场，高温闷热接踵而至，梅雨季堆积的湿气遇上暑热，暑湿双重侵袭，不少人都出现心烦失眠、胃口变差、胸闷乏力等不适状况，湿热久积还容易腹胀腹泻、反复长湿疹。顺应节气祛湿养阳、清淡食补，成了当下市民养生的头等大事。
暑湿缠身，不少市民选择走进医院调理身体。在方塔中医医院，前来理疗就诊的人络绎不绝，针灸、推拿人气高涨，三伏贴、督脉灸这类专属节气养生项目更是排起长队。方塔中医医院脾胃病科副主任医师仇瑞莉介绍，轻度暑湿不适可通过日常饮食调理，但若不适感较重，便可以考虑针灸、拔罐、三伏贴、督脉灸等理疗方式驱散体内寒邪，针对慢性咳嗽、过敏性鼻炎、虚寒胃痛、经期痛经等问题，调理效果比较可观。
医生在接诊
护士在为患者敷药
遵循“不时不食”的养生原则，小暑食补讲究吃当季鲜物，眼下黄鳝正值肉质最肥美的黄金期，走进菜花泾菜场，水产摊位上的摊主忙不停歇地称重、处理鳝鱼。刚买了一斤黄鳝的市民邵先生直言，这个时节的黄鳝口感绝佳，“现在的黄鳝肉质肥美，除了响油鳝丝，搭配洋葱、茭白丝炒在一起也不错”。摊主也坦言，一年当中就属这段时间的黄鳝品质最佳、口感鲜嫩，货品均从苏北新鲜运抵。
摊主在处理黄鳝
除温补外，清热祛湿的时令素菜更是家家户户餐桌上的常客。城区各大生鲜超市里，冬瓜、丝瓜、黄瓜等补水消暑蔬菜格外抢手，货架常常快速售罄，绿豆、豆芽、茭白、莲藕等兼具解暑、祛湿功效的食材，同样是市民囤货首选。超市店员王女士介绍，一到小暑高温天，各类清热食材销量直线上涨，冬瓜、绿豆、丝瓜、茭白、莲藕最近都卖得很好。
市民在购买豆芽
货架上的冬瓜所剩无几
出梅叠加小暑，暑湿之气达到顶峰，养生切忌一味贪凉。日常可以多吃应季清热祛湿食材，搭配中医理疗调理身体，饮食保持清淡少油，早睡早起规律作息。
■记者 陈俊杰 文图
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