世界杯开赛，不少孩子喜欢模仿球星动作引家长担心：“孩子运动受伤怎么办？怎样看出孩子有没有运动天赋？”
在此，上海市儿童医院儿童青少年运动中心李海主任为大家科普。
儿童青少年模仿球星动作风险大
儿童青少年模仿球星动作要适可而止。
职业球员的身体素质、肌肉力量和骨骼强度，与处于生长期的孩子完全不同。
急停变向、大力抽射、头球争顶，如果缺乏足够的基础力量和正确的动作模式，很容易伤到膝关节、踝关节和腰骶。
怎样判断孩子有没有运动天赋？
真正的运动天赋不只看跑得多快、跳得多高，而应从三个维度综合判断：
身体基础方面
协调性、柔韧性、反应速度是否在同龄人中突出，学新动作是否特别快，摔倒时是否懂得缓冲保护自己。
心理特质方面
是否发自内心热爱这项运动，面对枯燥训练不抗拒，输球后能否自我驱动去练习。
伤病恢复力方面
普通疲劳能否睡一觉就好，小伤小痛是否不影响基本活动。
孩子12岁以前，“多项目参与”比“单项目死磕”更有利于长远发展，过早专攻一项运动，反而可能掩盖真实天赋，并显著增加受伤风险。
担心孩子运动受伤怎么办？
普通人，要做“减法”
当孩子说：“身体不舒服”，家长先别急着判断是不是怕苦怕累，带孩子做一次骨科运动医学评估，比任何鼓励都更负责。
运动员专业训练≠天天加量
热身不是摆样子，至少要做10分钟动态热身，包括高抬腿、开合跳、关节绕环，“冷肌肉直接上强度等于自断韧带”。
每周至少休息1到2天，骨骼和软骨需要时间修复，连续训练超过6天，损伤风险增加3倍，“休息日其实是长身体、长技术的日子”。
疼痛就是警报，训练后持续超过24小时的疼痛、关节肿胀或活动范围变小，必须停训并就医，“咬牙坚持往往是损伤加重的开始”。
对于体操、网球、棒球等单侧发力项目，必须专门加强另一侧和核心肌群，“身体左右不对称就像汽车跑偏，迟早出问题”。
关注生长痛与运动损伤的区别
生长痛多在夜间出现、局部不红肿，而运动损伤则是运动后固定疼痛，可能伴有肿胀。
不确定时，来拍一个无辐射的肌肉骨骼超声，清晰又安全。
温馨提醒
暑期将至，警惕儿童青少年因高强度运动出现运动损伤。倘若孩子出现身体持续性不适，需及时重视、尽早就医。
资料：健康上海12320
编辑：姜天澍
