科学爬楼不伤膝盖
日常爬楼梯会伤膝盖吗？膝盖健康者用正确姿势、合理强度爬楼，不会伤膝盖，还能锻炼关节周边肌肉，保护膝关节。
爬楼时上身微微前倾，全脚掌落地，膝盖与脚尖方向一致，依靠臀腿发力，下楼注意屈膝缓冲。运动后可拉伸下肢、练习靠墙静蹲放松关节。
专家提醒，膝关节伤病者、超重人群、平衡较差的老人等不宜爬楼，可选择低冲击运动替代，运动中若膝盖疼痛，需立即停止并就医。
儿童抽动症及早应对
孩子频繁眨眼耸肩，只是因为调皮吗？这可能是抽动症的表现。抽动症属于儿童神经发育障碍，以运动抽动、发声抽动为主要症状，男性发病更为常见，及时确诊很重要。
针对抽动症患儿，家长日常需留意症状变化并做好记录，严格遵从医嘱规范用药，同时合理规划饮食，营造安静舒适的居住环境，调整教育与娱乐方式，控制学习和运动强度。
此外，重视心理疏导，帮助患儿减少自卑情绪，避免心理问题和社交障碍的出现。
宝宝夏季防晒指南
夏季如何给宝宝科学防晒？宝宝皮肤娇嫩，抵御紫外线能力弱，暴晒易损伤皮肤与视力。
低龄宝宝优先选择纯物理遮挡，不使用防晒产品；月龄较大的孩子以物理防晒为主，长时间户外活动可搭配儿童专用防晒霜。
挑选防晒产品，优先选择成分温和的物理防晒款，避开刺激性添加物，掌握正确的涂抹与补涂方式。
若出现轻微晒伤，及时转移至阴凉处，用常温清水或凉毛巾舒缓肌肤，涂抹保湿产品修复，重度晒伤则需立即就医。
高考后如何心理调适
高考结束后，考生容易出现心理失衡，伴随焦虑、迷茫等情绪，家长也常会在期待与担忧中产生心理压力，双方都需要科学心理调适。
考生要理性看待考试结果，明白单次考试无法定义个人能力与未来发展；放松身心，主动规划生活，做好迎接新阶段的心理准备。
家长应给予孩子充足的独处与缓冲空间，避免频繁询问考试相关情况，重视孩子备考过程中磨炼出的优良品质，不以成绩评判孩子的价值，做好坚实的心理支撑。
编辑：王之仪
资料：上海健康播报
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