祛湿驱寒，安神养心！吃艾草原来有这么多好处！推荐3款食疗方

清明前后，气温回升但阴雨较多，湿气渐重。《本草纲目》称艾草为“医草”，认为艾草具有温中、逐冷、除湿的功效，正是应对这种天气的养生良伴。

艾草不仅是一株医草，更是餐桌上的美味。清明时节，用鲜嫩的艾草做成青团，是很多人钟爱的时令小吃。艾草清香扑鼻，入汤、入粥、制糕皆可，既能祛湿驱寒，又能安神养心。

此外，艾草还能外用。将其晒干熏烧，可以驱瘴防虫；佩戴艾草香囊，清新香气能有效驱赶蚊虫；拿艾草泡个脚，可以温经散寒、安神助眠。

一株小小的艾草，从舌尖美味到日常保健，处处彰显着“药食同源”的智慧。怎么吃才讲究？不同体质的人应该如何选择？一起来了解↓

瘦肉焯水，和15克茯苓、5片姜一起下锅，大火煮开后转小火煲1小时。出锅前，放入100克鲜艾草，再煮3~4分钟，加盐调味即可。

清明时节，人体阳气升发，湿气却容易滞留体内，泡脚和艾灸，正是调理的好时机。怎么泡、怎么灸才安全有效？一起了解↓

北京中医药大学东方医院党委书记 韩振蕴：用温热的艾叶水泡脚，是春季非常好的养生习惯。它不仅能杀菌止痒，还能祛湿散寒、安神助眠。

需要注意的是，每次泡脚时间建议20分钟左右，水温40℃左右，不宜过热。以泡脚后身上微微出汗为宜，别泡到大汗淋漓，水温过高反而耗散阳气，导致气随汗脱，使人更加虚乏。

小提示：糖尿病患者泡脚需格外谨慎，时间不宜过长，建议15分钟左右。水温更是不能过烫，以防烫伤，因为糖尿病患者烫伤后比较难恢复。

清明也是呼吸道疾病和风湿关节痛的高发期，此时艾灸效果显著。建议每日艾灸巨阙、阳陵泉、三阴交、足三里等穴位一次。

北京中医药大学东方医院党委书记 韩振蕴：这些穴位配合，能够起到温阳祛湿、行气止痛的功效，帮助身体抵御湿寒，提升免疫力。

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部分图片来源于千库网