近日，
前央视主持人王小骞在个人账号更新视频，
流泪分享职场妈妈经历，
称青春期的女儿因爱美控制体重，
几乎不摄入油脂，
得了正食症，
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王小骞流泪讲述女儿患病过程
视频中，王小骞说自己要崩溃了，11岁女儿减肥只吃水煮菜，完全戒断油脂，基本上戒断碳水，蛋白质吃得也非常少，心率一度高达120，被判定为心肌损伤。
王小骞责怪自己太自私，工作忙碌没有好好照顾女儿。女儿早早还安慰道，“妈妈上班是为了实现自我价值”。王小骞因此感动泪崩，称“在孩子健康面前，我那点自我价值不值一提”，提醒自己要慢下脚步，多花时间陪伴家人。
王小骞，1996年进入中央电视台，曾主持的大型家装类节目《交换空间》。后来王小骞离开央视转战短视频平台，成为育儿主播，以短视频的形式传播育儿和亲子知识，收获了不少粉丝。
正食症的具体表现
正食症不是暴饮暴食，也不是厌食。而是用一种非常苛刻的饮食结构，来让自己降低体重。表现为过度关注食物的健康属性而影响正常生活。
核心特征：患者过度关注食物的“纯净度”“健康性”，只吃自认为“健康”的食物，且对食物的选择标准非常严格。
行为表现：会花费大量时间研究食物成分、营养价值，制定严格的饮食计划，若无法按计划进食会产生强烈的焦虑、内疚等负面情绪。
危害：可能导致营养不均衡，身体出现体重下降、贫血、免疫力降低等问题，还会影响社交、工作和生活。
如何正确减肥不踩坑？
到底多胖算“胖”？体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，具体计算方法为BMI=体重（kg）/身高（m）²，正常范围在18.5至24之间，达到或超过28就是肥胖。
《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大营养素的供能比分别为：脂肪20%-30%、蛋白质15%-20%、碳水化合物50%-60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。
定时定量规律进餐
要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00-19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。
少吃零食，少喝饮料
不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。
进餐宜细嚼慢咽
摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。
适当改变进餐顺序
按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。
运动搭配饮食，要简单、适合自己
正所谓“三分练、七分吃”，运动方式可以根据饮食情况调节，相互带动和促进。但注意一定要选择自己最方便坚持、最喜欢的运动，才能保证长期执行。
申工社综合整理自潮新闻、羊城晚报、科普中国、央视新闻、中国新闻网等
本期编辑：凌睿
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