喝热水，确实能在短时间内帮助身体维持温暖。 但需要注意的是，热水的保暖效果与“怎么喝”密切相关。 在寒冷环境中，保持体内水分充足，有助于维持正常血液循环与新陈代谢，也能抵御寒冷。 国际癌症研究机构已将65℃以上的热饮列为2A类致癌物。 长期喝过热的饮品（如70℃以上），会显著增加食管黏膜受损甚至癌变的风险。
理想温度应＜65℃，以嘴唇感觉温热而不烫为宜。 这样既能带来舒适暖意，又不会对消化道造成刺激。 建议“少量多次”补水，可每半小时喝100-150毫升。 尤其在起床后、外出前和睡前等关键时段适当补水，帮助身体更好地适应温度变化。 可在白开水中，加入少许生姜片或肉桂棒，能促进血液循环，增强身体的保暖能力。 部分人群在喝水时需格外谨慎： 高血压患者，应避免一次性大量喝水； 心功能不全者，需控制每日总饮水量； 反流性食管炎患者，不宜在饭后立即大量喝水。
来源：市卫健委
编辑：顾佳丽
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