炎炎夏日,身体新陈代谢加快,食欲也相对减退,正是甩掉多余负担的好时机。不过,健康减重不等于饿到眼冒金星,选对食物才是关键!今天静宝就给大家推荐3款低卡美食,清爽又舒服~
推荐一:沙拉
轻食C位,脆爽控的夏日标配!
中午时分,记者来到了商场健康轻食区。货架上沙拉、冷面、蘸酱菜挤得满满当当,随便扫一眼价签——热量全在500大卡以内,这波餐单选得够贴心~
轻食可不只是“啃草”这么单调!低糖低脂低盐的食材,搭配拌、蒸、煮的健康做法,好看又营养。
记者随手挑了一盒沙拉,生菜脆生生咬着咔嚓响,圣女果咬开爆汁,煎得焦香的鸡胸肉嫩而不柴,再撒上烤得金黄的面包丁——咬下去外脆里软,蘸点油醋汁,这口感绝了!
“夏天吃东西总怕太腻,这种低卡轻食清爽又开胃,当午餐正合适!”正在挑选的职场白领王女士边装餐边说。
静宝划重点
怕沙拉酱热量高?换成油醋汁!酸香清爽,热量直接砍半,拌什么都好吃~
推荐二:荞麦冷面
嗦完透心凉,碳水爱好者的快乐密码!
吃完沙拉还想嗦点带劲的?荞麦冷面必须拥有姓名!粗粮面条筋道弹牙,过凉水后滑溜溜的,浇上酸甜酱汁——吸溜一口,从喉咙凉到胃里,夏天就该这么爽!
肉食党也别慌,加两片低脂鸡胸肉或卤牛肉,蛋白质+碳水的搭配,吃饱了才更有活力~
推荐三:即食蔬菜包
DIY自由,5分钟搞定专属夏日餐!
嫌现成的沙拉、冷面不够自由?大包即食蔬菜包安排上!买回家随便搭——鸡胸肉、牛肉片往蔬菜堆里一扔,淋点低脂酱汁,5分钟就能搞定专属菜单~口味全由你定,便宜好吃还不重样!
“夏天做饭嫌麻烦,买包即食蔬菜,配两片牛肉——蛋白质和纤维都齐了,吃着舒服还没负担!”正在挑菜包的李女士笑着说。
三伏天里,健康饮食不仅要吃对,还要吃得舒服!沙拉清爽、冷面过瘾、DIY自由,这3款总有一款戳中你的味蕾~不过静宝得提醒:夏日饮食要“讲究”,规律作息+适度运动,状态才会更稳定!
这个夏天,你私藏的清爽餐单是啥?快来评论区安利给静宝,一起解锁更多夏日好“食”光~