在快节奏的现代生活中，头痛似乎成了许多年轻人的“标配”。
工作时头痛发作，年轻的朋友们会来杯冰美式续命，但有时还是会担心，一直这样真的可以吗？
今天，新华君就来聊聊头痛的那些事儿，帮助年轻上班族更好地应对头痛困扰。
头痛类型连连看：你的“头痛”是哪一种？年轻人常吐槽的头痛症状，其实暗藏不同病因：
1. “一侧太阳穴突突跳痛”：可能是“偏头痛”，程度一般较重，常伴有恶心、呕吐、畏光、怕吵。常因压力、睡眠不足诱发。有些患者在头痛前还可能有视觉异常（闪光、锯齿线）、肢体麻木等症状。
2. 像被“戴了紧箍咒”一样：可能属于“紧张性头痛”，因工作压力大、情绪紧张、肩颈肌肉长期紧绷导致，有些人会感觉像头顶压了顶帽子。
3. 头痛得“要裂开来了”：如果这种程度头痛是第一次发生，建议立刻寻求医生的帮助，排除继发性头痛。
1. 设计师的“视觉疲劳”：设计师小张连续盯着电脑屏幕改稿8小时后，视物模糊，随后出现一侧太阳穴一跳一跳地痛。到医院查了之后才知道，原来是长时间的视觉刺激导致眼肌紧张，进而影响到头部的血管神经，引发偏头痛。
2. 客服的“压力爆炸”：客服小李接投诉电话后，精神压力骤增，感觉整个头胀痛，像戴了顶很重的帽子，医生告诉他长期的情绪压力可能引发紧张性头痛，如果得不到及时的疏解可能发展为慢性头痛。
3. 销售的“应酬后遗症”：销售小张在每年春夏之交左侧眼眶就会出现剧烈疼痛，总是在每天下午4点左右突然发作，持续1小时左右自动缓解，而且在发作期只要饮酒应酬后，必然造成左侧眼眶剧痛，医生诊断他是丛集性头痛。虽然小张也明白这一点，但觉得应酬时少喝一点不要紧，但遗憾的是，在发作期即使喝的酒再少，也会诱发丛集性头痛。
1. 急救指南：
一般紧张性头痛程度不是很重，但多有头昏沉感，这个时候做一些柔和的体操或散步，按摩紧张的肌肉往往能减轻头痛。
有些偏头痛程度较轻的患者，在发作时喝杯咖啡可能会缓解，但中重度的偏头痛往往无效，建议选择安静、昏暗环境休息，尽早服用医生处方的急性期治疗药物可以尽快改善头痛症状，不耽误重要的工作或会议。
丛集性头痛程度剧烈，应该迅速使用医生建议的急性期药物（如曲普坦类鼻喷剂等），也可以立即用面罩以7-15升的流量吸氧。保持安静的环境，避免刺激性气味，缓慢深呼吸可以帮助降低焦虑。可以试试用冰袋或冷毛巾敷在痛侧的太阳穴或额头，或者轻轻按压疼痛侧太阳穴或合谷穴（虎口处），可能暂时分散痛感。
2. 禁忌行为
止痛药滥用：长期过量使用止痛药可能会对胃肠道和肾脏造成损伤，每月超10天服用易引发药物过度使用性头痛。
硬扛不就医：延误脑卒中、颅内肿瘤等疾病的诊断。
出现这几种情况，请立刻就医！
突然爆炸样剧痛：毫无预兆的剧烈头痛，像“头要炸开”，警惕脑出血、动脉瘤破裂！
头痛+手脚发麻/说话不清：伴随肢体无力、口齿不清、视力模糊，可能是中风信号！
发烧+脖子僵硬：头痛伴随高烧、呕吐、脖子僵硬，小心脑膜炎！
外伤后持续加重：头部受伤后头痛越来越重，甚至嗜睡，警惕脑出血！
头痛性质突然改变：头痛症状跟以前不一样，发作频繁或持续加重，千万别拖，要去医院查查是否有新的病因！
孕妇头痛+水肿：妊娠期头痛伴随眼花、水肿，谨防子痫前期！
在惊恐不安时不要犹豫，及时排查更安心！
1. 工位上的“头痛防御战”：在办公室工作时，每小时可以做以下简单的“头痛预防操”。
颈部伸展：双手自然下垂，头部缓慢向一侧倾斜，保持10秒，然后换另一侧。重复3-5次，可以缓解颈部肌肉紧张。
眼部放松：闭上眼睛，用双手轻轻按压眼眶，顺时针和逆时针各按摩5圈。然后远眺窗外，让眼睛得到休息。
深呼吸：坐直身体，缓慢吸气，让腹部鼓起，保持3秒，然后缓慢呼气。重复5-10次，有助于缓解压力，放松身心。
2. 防头痛外卖套餐：在日常饮食中，可以适当选择一些具有天然止痛效果的食物：
香蕉：富含镁元素，可以帮助放松肌肉，缓解头痛。
姜茶：姜具有发汗解表、温中散寒的作用，喝一杯热姜茶可以缓解因受凉引起的头痛。
全麦面包：富含维生素B族，有助于调节神经系统功能，预防头痛发作。
上海交通大学附属新华医院头痛中心是上海市首家依托中国研究型医院学会成立的中国头痛防控基地及体系化建设单位。
神经内科头痛中心汇集了团队最新的科研成果及丰富的诊治经验，给更多的患者提供专业化的服务。新华医院作为一家全生命周期的三级甲等综合性医院，专业学科齐全，头痛专科与内科、神经外科、妇科、儿科、心理科、疼痛科、中医科、影像科、超声科、电生理室等多学科合作，为患者提供全面精准的诊治。
通过专业的、有特色的评价工具，为头痛患者提供科学的评价和管理，指导患者形成规律、健康的生活方式，降低头痛发作频率和严重程度，提高生活质量及幸福感。
☞门诊预约：头痛专病门诊（周一下午）
健康无小事，头痛要重视！从今天起，告别“靠咖啡续命”，用科学方法守护你的“头等大事”吧！
上海交通大学医学院附属新华医院神经内科是聚焦帕金森病、阿尔兹海默病等神经退行性疾病的精准诊疗，兼顾脑血管病、癫痫等神经系统常见病多发病的临床防治。拥有震颤电图、功能显像等先进的神经系统疾病诊断设备，引进经颅磁刺激等最新物理治疗方法。在刘振国教授带领下，对神经系统慢性疾病突出中西医结合与医体结合的综合治疗模式。建立帕金森病中西医结合一站式诊疗中心及认知障碍、癫痫、脑血管病专病门诊，为患者提供专业、精准、个性化治疗。
