春暖花开，正是爬山、徒步、郊游的好时节，在尽情拥抱自然时如果稍不留意就可能脚踝扭伤。近日，29岁的孙女士就遇到了这样的问题，一开始想自己擦擦药，但不见好转，反而更加疼痛。 原来，当踝关节超出正常活动范围时，就容易导致韧带过度拉伸或撕裂，引起疼痛、肿胀和活动受限。脚踝扭伤后康复，不妨到家门口的社区医院试试，闵行已建成的14家社区示范性康复中心配有上下肢机器人、数字OT等智能化康复设备，结合中医康复技术，提供“基本+X康复服务”，能够满足居民多样化、多层次的康复需求。
如何预防踝关节扭伤复发？仲范怡提醒，踝关节扭伤恢复后，要加强踝周肌群力量，提高关节稳定性。选择合适的运动鞋，运动前充分热身，避免在不平整地面上跑步。曾经扭伤过踝关节的人群，运动时可佩戴护踝增加支撑，并避免长时间行走和剧烈运动。
李小六 复旦大学附属闵行医院 康复医学科主任医师
专业擅长：颈肩腰腿疼康复（颈椎病、腰椎病、肩袖损伤、肩周炎、网球肘、跟痛症、膝关节炎、踝扭伤等）、骨与关节病康复（骨折术后、关节置换康复等）、神经康复（脑梗死、脑出血、脊髓损伤等后遗症康复）。
丁铃 上海市第五人民医院 康复医学科副主任医师
专业擅长：中风后康复、脑外伤康复、脑肿瘤保守治疗及术后功能障碍康复、脊髓损伤后康复、颈肩腰腿痛、踝扭伤、肩周炎、骨折术后康复等。
闵行14家社区示范性康复中心
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