听说多吃豆制品能改善“多囊”，这是真的吗？

例如全谷物（燕麦、糙米、莜麦、全麦面包等），富含膳食纤维的食物（如豆类、蔬菜、低糖水果等）。这些食物具有升糖慢、降低胰岛素水平、改善胰岛素抵抗的益处，而且适量的膳食纤维不仅可改善便秘，还可促进肠道健康，减少炎症。

可选择亚麻籽油、深海鱼油、紫苏油等。这些油富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂和纤维素，能平衡激素水平，有助于改善多囊卵巢综合征症状。

采用富含抗炎食物的饮食模式，有助于康复。在制作菜肴时，建议多用清蒸、水煮、烩等方式烹煮。另外，适量摄入香辛料、天然绿茶、红茶和白茶，也能起到较好的抗炎作用。

还可多吃蛋黄、洋葱、大蒜、西蓝花、甘蓝等，对保护卵泡有益。

总之，日常膳食要多样而均衡，保证摄入足够的维生素和矿物质等。

当然，食补只是一方面，还应根据血液检查结果，在专业医生的指导下进行治疗。