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小雪节气养生，来啦→

转自：上海奉贤 2024-11-22 10:34:53

初

雪

【宋】陆游

平生诗句领流光，绝爱初冬万瓦霜。

枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香。

暮年自适何妨退，短景无营亦自长。

况有小儿同此趣，一窗相对弄朱黄。

小雪节气简介

传|统|二|十|四|节|气

二十四节气中的小雪，古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。

中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

按揉穴位养生

传|统|二|十|四|节|气

按揉“太溪穴”

传统二十四节气

穴位名称：太溪

定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，揉按“太溪穴”最佳时间是在每天晚上9点，一次按30下。每天坚持按“太溪穴”气血才会上达于面，下行于足，能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

按摩“肾俞穴”

传统二十四节气

穴位名称：肾俞

定位：在腰部，当第2腰椎棘突（肚脐中点绕腰腹一周与后正中线的交点）下，旁开1.5寸。

两手搓热后用手掌上下来回按摩50次～60次，两侧同时或交替进行。按摩“肾俞穴”可有效缓解肾虚、腰痛，对肾虚、腰痛等有较好的防治作用。

养生美食推荐

传|统|二|十|四|节|气

邬桥社区卫生服务中心中医主治医师金连英为大家推荐两款养生美食，助您精神饱满过冬天。

壹

猪脊肉粥

材料：猪脊肉60克，大米 90克。

做法：先取猪脊肉洗净，切丝，用油略炒后，加入清水、大米煮粥，待熟时调入食盐再煮沸即可服食。

功效：适用于阴虚、气虚者。

贰

鲫鱼豆腐汤

材料：嫩豆腐 500克、鲫鱼 1条（约 400～500克）、生姜 3片、小葱适量。

做法：嫩豆腐切成小方块；鲫鱼宰洗净，慢火煎至两边微黄，放入姜片大蒜加入适量料酒去腥，加入开水，大火水开烧至鱼汤奶白色；加入豆腐、盐继续炖煮3分钟，撒入小葱即可。

功效：益气养血、健脾宽中。

报送：沈群（区卫健委）

编辑：王鹏

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