俗话说：“三伏出，暑气消”，不过这也是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，出伏后应该如何养生呢？快和小编一起划重点～
出伏为什么容易生病？
从出伏（8月24日）到秋分（9月22日），这30天需要格外警惕。
一方面，出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力相对薄弱。这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。
另一方面，这30天气温波动较大、较频繁。身体就怕“一冷一热”，受影响最明显的是心脑血管，因此，这段时间中风、心梗、脑梗发生率会升高。
出伏后有“三防”
1.防“秋老虎咬人”：
“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气，一般发生在每年8月底至9月之间。此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑溢血、心梗等疾病发生风险。
2.防“秋燥”伤人：
秋季燥邪当令，容易耗伤津液，出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状。出伏之后，人体肺气相对旺盛，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
3.防“秋乏”扰人：
出伏以后，很多人容易“秋乏”。出伏后，是天气由热转凉的交替时期，自然界阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。
想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。
出伏后的养生重点
1.吃得“润一点”：
多吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕等。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。
2.心情“好一点”：
秋季应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。可以主动培养一些兴趣爱好，或者在身体条件允许的情况下，多进行体育锻炼，让心情保持舒畅。
3.喝得“多一点”：
秋季干燥，平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以喝一喝玫瑰花茶、枸杞菊花茶、石斛麦冬陈皮饮等。
4.睡得“早一点”：
出伏后易“秋乏”，为了缓解“秋乏”，需要睡得早一点，早睡早起，较夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。晚上一般22:30就应该上床睡觉了。
5.穿得“暖一点”：
虽然常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说，早晚最好要加一件长袖的薄衣服，特别是老年人。这样可以让温差对身体刺激小一点，心血管疾病风险也小一点。
6.通风“勤一点”：
出伏以后，气温逐渐降下来，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会使物品发霉、生菌。此时要注意勤通风，天气晴朗时，可以把衣物从衣柜中取出，挂在通风干燥的地方进行通风。
