从经络来说，人体有两条经络容易发生瘀滞、受寒。一条经络是后背正中的督脉，此为“阳脉之海”，统领全身之阳经。另一条则是膀胱经，它是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。
通过三伏天晒背，可以帮助生发督脉、膀胱经的阳气，可帮助身体排出各种外邪病气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、防病强身的功效。同时晒背具有帮助补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量等功效。
这些人群适合晒背
阳虚体质：经常容易手脚冰凉，很怕冷的人群。
寒湿体质：经常容易感到身体沉重、关节疼痛的人群。
胃肠功能差：平时食欲较差、容易胀气、大便不成形的人群。
呼吸系统疾病人群：患有慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性支气管炎的人群。
亚健康状态：平时工作压力大、加班熬夜，睡眠不足、精神疲惫者。
晒背该怎么晒？
晒背的时间可选择在7:00—9:00或者15:00以后进行，也可根据情况提前或延后。成年人初次晒背建议控制在10分钟以内，可根据个人耐受逐渐增加时间，一般为15—30分钟，不宜超过1小时。
另外部位的话请注意，晒背就只晒背部，头部要注意防晒。因为头为诸阳之汇，阳气聚集之处，过长时间在太阳下暴露头部会引起中暑现象。
