看似“一动不动”，其实内脏都锻炼到了！夏天练站桩正合适

“站桩连内脏都锻炼到了”

“原来站桩可以帮减大肚腩”

“长期站桩会更年轻”

最近，站桩养生引发网友热烈讨论

每天站一站竟然有这么多好处？

一起了解↓

站桩

是一个古老而有效的养生方法

是老祖先给我们留下的精华

它的历史可以追溯到

2000多年的春秋战国时期

《黄帝内经》曾提到

“提挈天地，把握阴阳

呼吸精气，独立守神。”

这些都是和站桩有关的概念

站桩动作看似简单

实际上可以调节身体的经络之气

手有三阴经和三阳经，且环绕全身

站桩可以让经络之气运行全身

达到调解脏腑的作用

因此有说法称：“站桩看似不动

实则五脏六腑都在动”

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夏日炎炎，气温飙升

汗水哗哗流

如果您出现了虚乏、虚喘、虚肿

面色萎黄、腹泻等症状

或者浑身没力气、提不起精神

可能是气虚的信号

医生提示

夏天剧烈运动会“伤心”

但完全不运动也不可取

不妨试试站桩

内练精气神，外练筋骨皮

调气血、补元气、固阳气

夏天练习正合适~

做好动作后，根据个人情况

站到微微出汗即可

专家提醒

每天可以站桩1~2次

每次3~5分钟

随着体能慢慢提高

时间可以逐渐延长到20分钟

站桩时需要身心放松

为了达到更好的养生效果

建议选择宽松吸汗的衣物，棉质为好

可以穿布鞋、运动鞋

不建议穿皮鞋、拖鞋

点击观看视频

站桩不要求任何运动基础

老少皆宜

以下两类人更应该练站桩

久坐再加上坐姿不标准

导致脊椎和颈椎承受着巨大的压力

肌肉和血管一直处于受压迫状态

每隔40分钟起身练习站桩

短短几分钟

就能让颈椎和脊椎得到拉伸

血液循环通畅

站桩可让肌肉和肌腱

保持一定的张力

加强血液循环，促进新陈代谢

从而达到强壮筋骨、调和气血、

疏通经络、延年益寿的目的

中老年人不妨多练练

同时，专家提醒

以下几类人不适合站桩