编辑：四月
类似的意外事件几乎每年都会发生!
这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,会使出汗散热受阻,反而导致散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会加重心脏负担。人体从热环境一下子进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。
如果立刻洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，使血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
⚡ 刚运动完，身体的周身汗毛孔和毛细血管属于完全开放状态，这时如立即洗澡会特别容易受风。此时，寒邪和风邪会立即入体易导致风湿性骨关节炎、风湿病、类风湿病等疾病的产生。
⚡ 还会导致低血糖的临床症状，甚至引发低血糖昏迷。因刚运动完时身体能量过度消耗和大量耗尽，需要补充糖原。这时如洗澡，也会消耗体内多余的热能和热量。此时，身体会出现一低血糖反应，如洗澡时密闭环境不透风，还会导致低血糖昏迷。
⚡ 血容量都在四肢和骨骼肌内充血，脑部和大动脉有效循环供血不足，此时如立即洗澡，会加重心脑血管负担，诱发急性冠状动脉综合征和急性脑血管供血不全的临床症状。
⚡ 刚跑完步血管处于扩张状态，会大量排汗，立刻洗澡会使汗液排出增多，很容易出现脱水和电解质紊乱的情况。
1、劳动后不宜立刻洗澡
不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
2、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
3、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。
4、酒后不宜洗澡酒后洗澡
血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
5、饱餐后和饥饿时不宜洗澡
饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。
上海市肺科医院呼吸科主任医师胡洋建议：最好在运动结束后30分钟洗澡，并且最好洗个温水澡，此时人体已经基本恢复了正常的状态，呼吸心跳平稳。
另外，洗澡前，最好先喝杯热水，让身体保持温暖状态。这杯水非常重要。因为洗澡时一般会流失汗液，很多人洗澡后口渴，如果此时体内津液不足，又有汗液流失，那经络空虚，出来后猝然感受风寒，则寒气更易进入体内。洗澡后可再喝一小杯，使身体继续温暖，汗液不至于匮乏。
出汗后做好以下几件事
更有利于健康
用毛巾擦擦汗
最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来。
如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，使人更烦热。
及时补充常温水
大汗之后不宜喝冷水，口渴时，先用温开水漱口，缓解口渴程度；10分钟后可分几次喝少量的电解质水，补充大量出汗丢失的盐分。
半小时后可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3~5分钟后再喝一点。
吃点酸味食物
平时出汗较多的人，多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。
还要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。
从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。
参考来源：生命时报、新疆疾控、《科学大观园》、《科学大众（中学生）》
