一般来说，午睡以15~30分钟为宜，最多不超过1小时。

注意，午餐过后半小时左右，再午睡。醒来后，可能睡眼惺忪，要给自己预留一点时间恢复，活动一下身体。

午睡并不一定要睡着，更多需要的是“入静”状态。即使睡不着，静静躺着，听轻音乐或专注于呼吸，也能达到放松的效果。

此外，人在睡眠时体温会下降，因此，睡眠环境需要舒适、温度适宜，不能在有穿堂风或空调的风口处午睡，避免受凉。