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听中医讲解大暑养生秘方→趁暑化湿，安度盛夏

转自：今日闵行 2024-07-22 17:40:25

大暑是二十四节气中的第十二个节气，正值“三伏天”，是一年中天气最热、湿气最重的时节。大暑时节气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，心气易于亏耗，会导致疰夏、中暑等。

饮食方

大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食宜清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，健脾养胃，多食营养丰富的新鲜果蔬和蛋白质，适当食用姜、葱、蒜、醋（杀菌防病，健脾开胃）。

忌：肥腻、辛辣、煎炸食物，暴饮暴食。

喝粥巧祛湿：绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、莲子银耳羹（补气清暑、健脾养胃）。

典型“度暑粥”配方：拇指淮山、茯苓、白术、莲子、芡实、米仁、芦根等（健脾祛湿）。

防治中暑：服用一些芳香化浊、清解湿热之方：鲜藿香叶、佩兰叶、荷叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。或服用一些仁丹、十滴水等。

理疗方

慢性病患者可利用大暑时节，通过中药内服、中药泡脚、针刺、艾灸、穴位敷贴等，补充阳气达到疗养效果（不适用于体质热的慢性病人）。

健身方

推荐运动时间：早上或傍晚。

推荐运动地点：公园、湖边等树荫下（尽量避免在户外高温下活动）
中老年人健身要避免体力消耗过大。

选择运动量相对较小的运动：太极拳、八段锦、散步、慢跑、游泳等（避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水，不可立即饮用大量凉开水，易引发寒湿痹阻）。

视频：解放日报·上观AI科普
编辑：唐蕊（实习）
初审：方佳璐
复审：姚怡莹
终审：王婷婷
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