夏天通过运动排汗，是比较好的“祛寒除湿”方式。此时适量运动，可以帮助活跃气血循环，促进水分代谢，使湿邪随着汗水排出体外。
正常汗出具有调节阴阳、恢复平衡的重要作用。但需要注意的是，过量排汗则不利于健康。出汗过多，可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况，症状包括口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等。此外，出汗过多还可能会导致身体脱水或者电解质紊乱。
