正值五一假期，本想美美地睡个懒觉，却被生物钟早早地唤醒了。打开手机，微信朋友圈里，有人在学习，有人在健身，有人在加班……不由自主困意全消，心头还涌上一丝莫名的愧疚感。
这样的情景你也有过吗？在这个“卷王”当道的时代，难道休息放松就真的是一种罪过吗？
国家二级心理咨询师王晓霆表示，“内卷”现象类似于“剧场效应”，坐在前排的人站起来了，后排的人为了不被遮挡视线，也只能站起来，再后面的人就必须站在椅子上才能看清表演……
在中国传统文化中，“出人头地”“出类拔萃”“光宗耀祖”之类的词是评判一个人成功与否的标准，一切以超越他人为目标，这种念头根深蒂固，心理学上称为“集体无意识”。
“无法享受休息和放松的人，就像内心住着一个‘严厉的法官’，时刻在监控他们的言行，如果在与他人的比较中发现差距，就会自我施压、付出加倍的努力。”王晓霆如是说。
现代人生活节奏快，工作、学习、家庭琐事，无时无刻不在侵占着我们的时间、消耗着我们的身心，而“停下来”“发发呆”对很多人来说是一种奢望。然而，据脑科学家研究发现，大脑放空的状态，可以增加大脑白质活动，大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传导信号，白质越多越活跃，越能让我们的神经活动更顺畅地进行。换言之，适当的休息放松更有助于提升一个人的创造力、专注力，对工作和学习反而更有利。
王晓霆建议，有类似困扰的朋友，不妨寻求专业心理咨询，尝试“正念减压疗法”，这是一种心理治疗技术，其神奇之处在于能够瞬间唤回我们散乱的心绪、修复伤痛，重新形成一种接纳的、不评价的态度，打开一种新的生命视角，从而帮助我们摆脱焦虑、活在当下。
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