今日谷雨，为您送上一份谷雨养生食谱→

谷雨最主要的特点是春雨绵绵，雨生百谷，反映了“谷雨”的农业气候意义，它是古代农耕文化对于节令的反映。谷雨节气后，气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大，极适合谷类作物生长，正是庄稼生长的最佳时节。

粳米50克、枸杞子15克、红枣5颗、黄芪10克。

将粳米洗净，与枸杞子、红枣、黄芪一同放入锅中，加入适量的清水。大火煮沸后转小火慢炖至粥稠熟，即可食用。

此粥具有养肝明目、健脾益气的功效。

菊花10克、枸杞子15克、决明子10克、绿茶10克。

将菊花、枸杞子、决明子、绿茶放入茶杯中，加入热水冲泡。盖上杯盖焖5分钟左右，即可饮用。

此茶具有清肝明目、降脂降压的功效。

瘦肉100克、冬瓜200克、薏米50克、红枣5颗、姜片适量。

将瘦肉洗净切块，冬瓜去皮切块，薏米提前浸泡半小时。将所有材料放入锅中，加入适量的清水。大火煮沸后转小火慢炖至汤稠肉熟，加盐调味即可食用。

此汤具有健脾祛湿、清热利尿的功效。

鲜虾200克、韭菜100克、鸡蛋1个、盐适量、料酒适量、胡椒粉适量。

将鲜虾去壳去肠泥，韭菜洗净切段，鸡蛋打散备用。热锅加油，放入鲜虾翻炒至变色，加入料酒和胡椒粉调味。然后加入韭菜炒匀，最后倒入鸡蛋液，翻炒至鸡蛋凝固即可出锅。

此菜肴具有补肾壮阳、健脾开胃的功效。

银耳50克、莲子20克、枸杞子15克、冰糖适量。

将银耳提前浸泡发胀，莲子洗净去芯，枸杞子洗净备用。将银耳、莲子放入锅中，加入适量的清水。大火煮沸后转小火慢炖至银耳软糯，莲子熟烂。最后加入枸杞子和冰糖，煮至冰糖融化即可食用。

此甜品具有滋阴润肺、养颜美容的功效，适合谷雨时节食用。

这些膳食茶饮结合了谷雨时节的特点，采用了中医养生的理念，旨在帮助您在这个季节保持健康。请根据个人情况适量食用，如有需要请咨询专业医师。