连月的暑气终于退散
随着上海正式入秋
天气也变得凉爽起来
但没想到伴着秋风一起来的
是情绪上的乌云
据北京青年报道报道，立秋以来，北京部分医院精神科就诊人数明显增多，较之前增加了20%左右。
医生提醒，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发时段，公众要注意识别不良情绪，警惕“悲秋综合征”发生。
家住北京、从事财务工作的王女士顶着黑眼圈来到精神诊室寻求帮助。她表示，最近临近年底汇总任务重，她总是入睡困难、清晨早醒，睡眠质量也变得很差，“白天没精神，心情也不好。”
除了睡眠问题，王女士还发现自己的情绪日渐消沉，尤其是一到天色阴沉的时候，就会不自觉地流泪，“感觉生活无趣、工作无意义，一切都没啥意思。”
经医生诊断，王女士已出现轻度的抑郁和焦虑症状。
“过去，深秋是精神科最繁忙的时段，近两年峰期有所提前，立秋后接诊人数就开始增加了。”北京回龙观医院精神科副主任医师陈红梅说，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，此时由情绪问题引发的一系列健康状况也有“悲秋综合征”的说法。究其诱因，包括：秋冬交替，万物凋零，气温变化比较大 ，人们容易产生伤感情绪；临近年底，许多人工作压力大，容易产生不良情绪。
陈医生还提醒，在“情绪病”的高发时段，公众要注意提高对抑郁等不良情绪的识别能力，“光照与褪黑素等激素分泌息息相关，入秋后光照减少，也会导致人体激素分泌、睡眠节律出现变化。”
在抑郁症或抑郁情绪早期，最明显的特点是失眠或嗜睡。睡眠问题能侧面反映出情绪的波动，同时也会导致出现精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力等身体症状。此外，频繁出现烦躁情绪，“看什么都不顺眼、不顺心，喜欢挑毛病”，也可能是“情绪病”的前奏。
如何照顾好情绪
增加户外活动时间，在天气晴好的时候，多出去走走。既能接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景、转移情志。
适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。
面对较大的生活、工作压力时，可以为自己列下清单，将待办事项分轻重缓急排序处理，状态实在不好时，要允许自己停下来，以免把“弦”绷断了。
要学会“借力”，向亲人、朋友倾诉寻求帮助，必要时到专业医疗机构就诊。
此外，已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节尤其不要擅自调药、停药，要遵医嘱治疗。
不少网友对此表示
“在网络确诊悲秋综合征”
“还以为就我这样”
还有网友表示
“那都不是事”
他们到了秋天反而更高兴
你最近有“悲秋综合征的表现”吗？
不如让自己喘口气
来一场收走就走的秋游吧！
