大家知道胃是怎样守护着我们的健康吗?
胃是最主要的消化器官,主要是参与调控胃肠功能的,它具有分泌功能和消化功能:
分泌功能:胃部可以分泌一种消化液的腺体,也可分泌胃酸,这种消化液和胃酸能够帮助食物尽快的吸收和消化,使食物当中的营养成分快速的被人体利用,所以胃具有消化食物的作用。
消化功能:胃是人体最主要的一个消化道器官,承载着整个人体的消化功能,在人吃完食物之后都需要在胃当中进行吸收和消化,才能使食物当中的营养成分快速的被人体利用。
如何才能正确养胃?
1、情绪养胃:
当我们出现焦虑、忧郁等负性情绪时,往往会“茶饭不思”;胃受情绪影响非常大,这是因为负性情绪导致交感神经过度兴奋,造成胃动脉收缩,血流减少,从而出现胃部症状。
建议大家保持良好的心态、保持愉快的情绪对于保护胃的健康非常重要,负性情绪中“生气”格外伤胃,遇到该情境,大家还是要冷静下来。
2、饮食养胃:
避免日常饮食过于辣、甜、酸、咸、生、冷、硬等食物,保持胃正常消化能力;如果只吃易消化的食物,很可能引起正常消化功能的退化,对养胃也是不利的。另外,多吃些蔬菜和水果,增加胃肠道的蠕动,有助于消化吸收,建议大家保持正常饮食,保证摄入食物的多样性,才是正确的养胃方法。
3、运动养胃:
中医认为,适当的运动可以增加身体的阳气,调节胃肠道的蠕动和消化功能。对于老年人来说,适宜的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等。
适量的运动是保护胃的重要方法,但要注意不要过度运动,避免运动后饥饿、口干等不适症状。
文 | 消化内科 朱银芬 单娟
图 | 版权图
编辑 | 赵思思 王北墨
校审 | 谢壮丽