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早读|3月21日解放日报版面精粹 早关注@睡眠君
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来源:上观新闻 作者:陆军 2017-03-21 04:49
摘要:今天是世界睡眠日,你睡得还好吗?你的年龄睡多久合适?一图看懂睡眠健康,请专家为您支招。

  现代社会工作压力大,不少人睡眠质量堪忧,今天是世界睡眠日,听听医学专家怎么说(文末有美编的精美制图);百年建筑大世界本月31日华丽回归,票价如何,几点开馆,让我们先睹为快;明朝末年,天下大乱,张献忠“江口沉银”的传说流传了几百年,现在考古学家证实宝藏真的存在,让我们一起“探宝”。

  中共上海市委昨天下午举行常委学习会,听取国务院参事室特约研究员姚景源所作的《经济发展新常态与供给侧结构性改革》专题辅导报告。市委书记韩正强调,全市各级领导干部必须始终立足大局、把握大局,紧密结合上海实际,全面贯彻落实中央关于推进供给侧结构性改革的要求部署。要充分尊重市场规律、更多运用市场和经济手段推进改革,始终坚持以质量效益结构为导向,始终从化解当前突出矛盾入手、从构建长效体制机制着眼,持续用力补好短板。要全力推进自贸试验区和科创中心建设两项国家战略,为深化供给侧结构性改革提供制度和创新供给,当好全国改革开放排头兵、创新发展先行者。

  ■要充分尊重市场规律,更多运用市场和经济手段推进供给侧结构性改革。充分发挥市场在资源配置中的决定性作用,遵循竞争规律,坚决打破垄断,增强企业特别是国有企业对市场变化的反应能力,更多激发国企、民企、外企等各类市场主体的活力。同时,更好发挥政府作用,用规划引领市场行为、用法治规范市场行为、用政策调节市场行为。

  ■经济发展要始终以质量、效益、结构为导向,坚持以质量、效益为中心的结构调整方向。创新驱动是逐步转变和形成的过程,只要坚持正确的方向,保持信心、恒心和意志力,就能不断向目标迈进。

  ■要始终从化解当前突出矛盾入手、从构建长效体制机制着眼,持续用力补好短板,通过补短板,拓展发展空间、激发发展潜能、增强城市竞争力。

  ■自贸试验区和科创中心建设两项国家战略,是上海当好全国改革开放排头兵、创新发展先行者的突破口和载体。深化供给侧结构性改革,自贸区改革是制度创新、制度供给,科创中心建设是技术创新、创新供给,必须牢牢把握,落实到各项工作之中。

  (详细报道刊1版)

  记者日前从上海铁路局得知,今年将开工建设沪苏湖铁路、盐通铁路、沪通铁路Ⅱ期、安九铁路、昌景黄铁路、黄池铁路、甬金铁路、杭绍台铁路、庄桥至宁波增建三四线、水蚌电化蚌埠外绕、大丰港支线、湖州西货场等12个项目,投资规模约2262亿元,其中与上海直接相关的有沪苏湖铁路和沪通铁路Ⅱ期。

  记者采访发现,在长三角尤其是苏北和安徽等地,人们最爱谈论的便是“高铁通了,会有哪些变化”;人们在长三角出差、旅游,第一反应也是上网买高铁票。比如浙江的衢州、丽水等地,曾经对上海人而言,是“路上至少要一天”的偏远地,如今不过两三小时的路程;再比如江苏的南通、泰州等地,曾几何时要长途大巴一路卧铺,有时候还要搭过江汽渡,而未来随着沪通铁路的开通,到长江北岸对上海来说,不过是“喝一杯咖啡”的时间。被高铁改变的,或许不仅是生活便利,从更长远的角度看,高铁网络能进一步增强长三角城市群的区域创新能力。在一体化的较高阶段,城市的功能与定位将更加明晰。(详细报道刊5版)


  本周日,历时两年多建设的虹桥机场1号航站楼A楼及交通中心即将启用,这意味着上海虹桥商务区机场东片区综合改造首个建设项目初显规模。记者从昨天举行的新闻发布会上获悉,1号航站楼A楼全新启用后,目前在B楼运营的航班将调整到A楼。B楼开始封闭改造,预计全部工程将于2018年下半年竣工。今后,虹桥机场1号航站楼A楼将主要承担国际和地区航班保障任务,B楼则主要以国内航班为主。(详细报道刊6版)


  修缮后的上海大世界本月31日正式对公众开放。这座百年建筑将作为重要的非物质文化遗产活态传承平台向海内外游客开放。记者昨天从黄浦区召开的新闻发布会上获悉,大世界门票采用一票通的单票形式,票价60元。开业当天,中华非遗美食区与国际非遗美食区也将首次开放。全新揭幕的大世界采用“4+2”运营模式,即每周日至周四运营时间为10时至18时,每日17时停止入场;周五至周六增设夜场,为19时至22时,每日21时停止入场;每周三闭馆休整。

  大世界门票采用一票通单票形式,票价为60元。部分人群可享优惠:1.3米以上儿童、23周岁以下全日制大学本科及以下在校学生、60周岁以上老人、现役军人、残疾人等可享受五折优惠票;1.3米以下儿童、伤残军人可免费兑换门票(不包含周末和晚上19时至22时);非物质文化遗产日等公益日可免票观展,但要根据情况限流,具体免票方式日后向社会公布。(详细报道刊6版)    


  据一些地方县志记载,1646年,明朝末年著名农民起义首领张献忠顺岷江南下转移财物,在此遭明将杨展伏击,战败船沉。当地几百年来传说不断,称有整整1000船金银财宝沉于江底,有一句歌谣说:“谁人能识破,买尽成都府”。然而由于并无正史记录,对于江口沉银是否存在、具体地点在哪儿,之前史学界长期存在争议

  四川省文物考古研究院20日宣布,今年1月开始的彭山江口沉银水下考古在两个多月后取得重大进展:出水文物超过1万件,实证确认了“张献忠江口沉银”传说。出水文物包括明王朝分封藩王及张献忠分封嫔妃的金册、银册,以及西王赏功金币、银币、大顺通宝铜币、银锭,戒指、耳环、发簪等各类金银首饰和铁刀、铁剑、铁矛、铁箭镞等兵器。据介绍,仅带铭文银锭上的地名就涉及明代的20余府、州、县。近年来,在岷江彭山江口段河道施工过程中陆续发现了一些与张献忠有关的文物,为破解历史之谜提供了线索。发掘项目于2017年1月5日启动,截至3月15日已发掘面积1万余平方米。尽管出水文物数量巨大,但专家认为,目前的发现可能仅为江口沉银的冰山一角。(详细报道刊3版)

  日本与俄罗斯20日在东京举行两国外交部长和国防部长“2+2”会谈,双方同意在朝鲜核、导问题和反恐等方面加强合作,但领土争端问题仍未取得实质性进展,俄方还对美国在亚太地区部署反导系统表示担忧。专家认为,“2+2”给日俄提供了一次展示双方立场、试图缓解双边关系压力的机会,但会议很难做出重要决定。

  事实也印证了这一判断。根据会后发布的信息,日俄双方确认将敦促朝鲜遵守联合国安理会相关决议、放弃核武器和导弹计划。日俄还就继续推进防卫交流和举行联合演习达成共识。双方围绕岛屿问题的分歧依旧难以弥合。日防相稻田朋美在会谈中抗议俄方在争议岛屿部署导弹。俄方则表示,在争议岛屿上部署兵力“完全出于防卫目的”。(详细报道刊4版)

  今天是世界睡眠日。日前,《2017中国青年睡眠现状报告》出炉。报告显示,“睡个好觉”成为青年人奢望。曾经,老年人睡不好是常态;而今,睡眠障碍悄然侵袭中青年。申城权威睡眠专家对此表示,随着现代生活节奏的加快,焦虑、压力情绪的涌来,睡眠障碍确实困扰不少人群;不过,睡眠障碍本身并非新生事物,迄今相关流行病学调查亦不完整,“睡眠危机”不该过度夸大。医学专家给出了3条建议

  全身放松训练:平躺在床上,闭眼,将注意力集中在两侧面颊,咬紧牙关,使两边面颊感到很紧,咬紧再咬紧,然后再将牙关慢慢松开,咬牙的肌肉就会产生松弛感,整个头部会随之放松。随后用同样的方法由上到下将肩、手、腰、腿和双脚一一放松,人会有松快感,有助于入眠。

  幻想乘电梯法:平躺在床上,闭眼,幻想自己在高层电梯里,脑海中默数电梯下降的层数,数数同时,联想自己身体也随着电梯的缓慢下落而逐渐放松。

  幻想乘火车法:平躺在床上,闭眼,幻想自己躺在火车的卧铺上要到很远的地方去旅行,自己有充足的时间休息,随着火车在轨道上有节律的“哐当”声,听着车轮与轨道单调的摩擦声,放松身体。(详细报道刊7版)


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题图设计:王晨

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