@上海宁
今天是二十四节气中的“秋分”
但是夏天的味道依旧较浓！
最高气温34-35℃
通常而言，秋分节气
上海处于夏秋过渡时节
秋凉日益明显
同上一个节气“白露”相比
气温又下降一个台阶
出现35℃以上高温天气
则是极为罕见的事情
受副热带高压影响
今天晴到多云
东南风3-4级
早晨气温较低
从23℃起步
后逐步攀升至34-35℃
依然是“晴热晒”的体感
由于副热带高压西伸北抬
“秋老虎”今后一段时间将继续发威
未来一周大部分时间
上海最高气温
还将继续维持在30℃以上
多云天气为主，雨水难觅
昨天中秋假期后的首个工作日
气温全线飘红
最高气温普遍在34℃上下
最热的是浦东站34.8℃
差点触及高温线
市区徐家汇站达34.6℃
平了建站149年以来
单日同期最高气温纪录
最新全国入秋进程图↓↓
看看你家步入真正的秋天了吗？
上海第一波桂花终于开了！
比去年晚了63天
今年花期为何姗姗来迟？
专家解释来了
上海植物园专家介绍，据推测这波早银桂应该是在9月21日初开，是上海植物园有物候记录以来最晚开的，比起去年最早记录的7月20日，整整晚了63天。这是目前为止最极端的两个早银桂开花的记录。早银桂的开花时间大都在九月上旬，也有提前到8月下旬的，但出现九月下旬的年份是历史性的突破。
一般来说，早银桂在9月上旬开花，由于近期申城气温较高，4-5天就结束花期，如遇适合温度和秋雨滋润，早银桂还会再次开花，有时早银桂会开花2次。植物养护专家表示，今年早银桂能开几次花还难以确定，由于本次花量大，花朵颜色渐深，已接近于金桂的黄色。
如果按照目前的气候情况，下一波桂花恐怕要等到十一长假以后，如果真是如此，国庆申城可能无大面积桂花可赏。
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那么
秋分节气如何养生？
平时运动又要注意啥？
跟着小宝继续往下看！
秋分时节，昼夜温差加大，一方面要根据天气变化，及时添衣加被，一方面还要依个人身体状况，开始耐寒锻炼，即民间所说的“春捂秋冻”。季节更替，气候变化迅速，秋天也被称为“多事之秋”，要做好“补夏季亏损，储冬季所需”，才能让自己健康过冬，降低生病几率。
▲ “秋分”时节需防“凉燥”，宜常食甘润生津和清降肺气的新鲜果蔬；
▲ 此时节，人体的“阴精阳气”正处于收敛内养阶段，宜早睡早起，多选轻松平缓的运动项目，以提升阳气，抵御病邪；
▲ 由于日照逐渐减少，人的情绪往往受到影响，要注意保持乐观情绪，学会自我调养，以喜胜忧。
秋分运动养生法
登高望远益身心
秋分时秋高气爽，适合登山运动。登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。
此外，山林地带空气清新，大气中的浮尘与污染物比平地少，负氧离子含量高，身心健康大有益处。
秋分运动“二防”
①防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动之前一定要注意做好充分的准备活动。
②防运动过度
运动也要顺应秋季“收敛内养”这一原则，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防运动量大、出汗过多，阳气耗损。
小宝提醒
季节更替，昼夜温差大
注意防寒保暖
资料：东方网、上海发布、中国天气网等
编辑：肖璐
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