2021年新年伊始，一位5岁小女孩挑战5米跳台的视频爆火网络，一时间受到广大网友们的关注。但很多人都不知道，这个小姑娘正是杨浦区少体校跳水队的小队员，名叫蒋翘楚。当天，她面对5米高台的挑战，哭着鼻子站了许久，但最终还是鼓起勇气，完成了这一“跳”。不少网友被小姑娘萌化了心，而她的勇气也激励了许多人。

随着这则视频的“走红”，杨浦区少体校跳水队的小小队员们也走进了大家的视线。

下午2点，东方体育中心游泳馆内已是一派热火朝天的训练景象。都说“得冬训者，得天下”，在杨浦区少体校跳水队教练赵沁心的带领下，十余名和蒋翘楚一般大的孩子们正在此进行着冬训。小队员们先是做起了热身运动，避免训练过程中产生运动损伤。

完成热身的小队员们，前往训练室开展陆上训练。肋木举腿、弯腿，每组做20个，各做5组，还有摆臂动作练习……大家动作到位，咬牙坚持，反复练习。虽然馆外寒风凛冽，但馆内穿着泳衣的小队员们却冒了汗。

“1、2、3、4……19、20。”训练场上，一位一边做着训练动作，一边大声数着数字的小男孩吸引了记者的目光。他叫张邵洋，虽然才五岁半，可练习跳水却有两年了。他不仅是同组里年龄最大的孩子，也是练习时间最久的。在赵沁心看来，这位小运动员很聪明，各方面条件也非常好。去年，张邵洋参加了上海市少年儿童跳水锦标赛，和大他一岁的哥哥姐姐们同台竞赛，最终还取得了第一名的好成绩。“想要一直拿第一，接下来还会努力训练，一定要跳好。”张邵洋说。

像这样的训练，每位小队员每天要练习2小时，每周练5天。赵沁心告诉记者，学习跳水，陆上训练是基础，陆上训练做到动作娴熟，水上动作才有可能做的好。“因为水上不仅有高度，还会有心理上的恐惧，动作往往会打折扣。”

下午4点，水上训练正式开始。小队员们目前练习的动作名叫“跳冰棍”，也叫“插蜡烛”，他们需要先从0.5米的高度开始练习绷直身体跳进水中，再逐渐升级难度，跳一米，三米，五米，七米，十米台。不过对于这些四五岁的小朋友们来说，五米跳台已经是非常了不起的高度了。

记者注意到，五米跳台上，大多孩子还是比较紧张的，跳水前总要经过一番激烈的“思想斗争”。站在泳池旁的赵沁心，一直鼓励着孩子们，并提醒大家落水时要注意的动作。

这一次，蒋翘楚进步了不少。与初次登上五米跳台的时候不同，她不再犹豫许久，当看到前面的队友纵身一跃时，她也鼓起勇气勇敢跳跃，在空中画出美丽的弧线。当记者问到是否还害怕时，蒋翘楚依然说着“害怕”，虽然害怕，却并不认输。“感觉自己还是没有跳好，还要再向哥哥姐姐们学习，下次跳得更好，也争取跳七米台。”

即便是“跳冰棍”这样的入门动作，真正要做好也需要花费大量的时间和精力。为了打磨一个动作，小队员们甚至需要两三年的时间。“美丽弧线”背后的汗水和泪水，都融进了大家跳水时激起的水花里，越小的水花，代表了越多的付出。

曾与吴敏霞搭档夺得十一届全运会女子双人3米板冠军的赵沁心，深知练习跳水的不易。对于这群平均年龄只有5岁的队员们，赵沁心每周只休息一天，其余时间都在带着队员们训练，手把手教动作，对每个细节都仔细讲解。“孩子们都很刻苦，也很有韧性，做得不好的地方不用我说，还会自己给自己加练。我也很喜欢带着小朋友们训练，看着他们一次次突破自我，也跟着开心。”

据悉，杨浦区少体校跳水队于2016年底成立，目前共有3位教练，50余名运动员。成立时间虽不久，但却输送了8名队员前往上海市跳水二线队，在各级各类比赛中也屡获佳绩。

在2018年的上海市第十六届运动会上，赵沁心带领的杨浦跳水队首次参赛就获得了1金、2银、6铜的成绩。在2020年的上海市少年儿童跳水锦标赛中，杨浦区跳水队金牌总数位居全市第二。赵沁心说，“希望自己培养的孩子都能超过我，能参加更高级别的比赛，取得更优异的成绩。”

眼下，杨浦区少体校跳水队正在积极备战上海市锦标赛。希望冬训能为开春后队员们运动能力的提升打好扎实的基础，帮助大家在接下来的比赛中取得好的成绩。