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高考加油站·生活篇|考试时哪些必须带哪些千万别带,听听高三班主任叮嘱
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来源:上观新闻 作者:龚洁芸 2020-07-01 21:05
摘要:记者采访了有着十几年班主任经验、曾经带过七届高三毕业班的复旦实验中学高三(1)班班主任刘琼颖,请她结合往年的情况,对考生在高考前的饮食、休息、出行等注意事项,逐一进行提醒。

7月7日,2020年上海秋季高考将举行。对于学生和家长而言,高考很非常重要的考试。如何在考前将自己的状态调整到最好,高考前的作息又该注意些什么?记者采访了有着十几年班主任经验、曾经带过七届高三毕业班的复旦实验中学高三(1)班班主任刘琼颖,请她结合往年的情况,对考生在高考前的饮食、休息、出行等注意事项,逐一进行提醒。

问:考前饮食如何安排?

答:尽量保持平时的正常饮食,荤素搭配,保证充足的营养摄入。

家长想要在考前多给孩子补充一些营养,这种心理是非常值得理解的。但是家长不要因为高考临近而特意改变学生的饮食,尤其是高考期间的饮食最好和平时保持一致,不要挑食,或者把零食当正餐。

最重要的是,考前饮食一定要非常注意卫生,尽量避免叫外卖,因为外卖的品质不容易控制。此外,保健品过量也会引发腹泻等意外发生,以往就出现过考生考前过量饮用保健品导致严重腹泻,最终无奈放弃整场数学考试的情况。

问:如何保证睡眠质量?

答:距离高考不到一个星期的时间里,要尽快调整到正常作息:不睡懒觉、不熬夜,调整生物钟。

高三学生“熬夜党”不少,为了保证考试时有最充足的脑力,这周晚上尽量要在10点左右睡觉休息。根据我们以往的经验,有不少考生会在7月6日晚上非常兴奋,失眠的也有不少。如果万一发生这样的情况,之前几天充分的休息,也能积蓄充足的体能来应对高强度的考试。

问:出行如何保证准时抵达?

答:提前踩点,这点非常重要。之前出现过考生走错考场的情况,这是非常致命的。所以考生拿到准考证之后,一定要提前踩点。踩点要根据准考证上的考点“地址”去,因为不少学校有分校,还有多个校区,不同校区之前间隔会比较远。

根据教育考试院的要求,考生需要提前45分钟到考场,但我们建议,考生最好有一个小时的提前量。因为7月7日是工作日,要考虑到交通状况或是天气情况,还要为可能出现的意外情况做充分准备。准备打车的考生,一定要提前订好车。

特别提醒的是,外语考试千万不能迟到。下午15:00开考,考生必须在14:45前进考场,超过这个时间,就不能进考场,直接做弃考处理。如果出现这样的情况,是非常可惜的。

问:高考哪些物品必须带?

答:高考有些物品必须带,有些不能带,考生要避免“踩雷”。

往年是带好身份证和准考证“两证”,今年要带好“三证”:两证和记录了14天正常体温的《2020年上海市普通高等学校招生统一文化考试考生考试安全承诺书》。缺一不可。

根据当天天气预报,如果有雨,可以带一件干衣服,以免受凉影响考试状态。

手表必须要戴,考场里没有钟,所以一定要带手表。手表尽量不戴电子的,用最简单普通机械表,以避免不必要的麻烦。

外语听力需要带收音机、耳机和电池,有需要的可以带两个收音机。特别提醒考生,要带备用电池,之前就出现过听力做到一半,电池用完的情况。此外,数学考试的计算器也千万不要忘记。

另外,考生记得带好饮用水。高考时间比较长,需要补充水分,但也提醒考生不能过多饮水,考试期间上厕所会耽误考试时间,也会影响别的考生。

    

问:什么物品千万不能带?

答:手机一定不要带。考生记得在考点外将手机交给父母保管。如果要带进考点,记得一定要关机。除了关机外,也要记得关闹钟。之前就出现过考试时闹钟响的情况,监考老师去翻书包,影响考生考试,引发不必要的麻烦。

问:考前如何调整自身状态?

答:在距离高考不足一个星期的时间里,考生可以做好每天的复习计划,针对短板、易错点再进行强化。

文科科目可以再复习老师要求积累的基础知识,或者一些语文、英语的范文。考生也可以选择到学校自修,更有学习氛围,还可以找老师答疑。

适当户外运动不可少,让大脑有充分的休息,也可以调整心理,放松心情。记得和长辈,或老师聊聊天,听听音乐,放松心情。

问:家长可以做哪些“准备”?

答:家长是考生高考的坚强后盾。关键时刻,要勇敢进行“爱的表达”,多说鼓励的话、祝福的话。在高考之前,你们的一点支持,一点“减负”,对于考生而言都是非常受用的,孩子们会很开心。爱的表达可以帮他们轻松走上高考考场。

栏目主编:徐瑞哲 文字编辑:龚洁芸 题图来源:新华社 图片编辑:笪曦
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