“其实，我们跑马拉松跑得和其他人有所不同。如果你渴望赢得什么，去参加100米比赛吧；如果你想去经历些什么，跑马拉松吧。”这是奥运会马拉松冠军、传奇跑者艾米尔·扎托贝克的名言。

在城市中，跑步乃至马拉松日益成为一项流行活动，正如纽约马拉松创始人弗雷德·勒波所说，马拉松是一项有魅力的运动。它包含了一切——戏剧成分，竞争，友情，英雄主义。不是每个跑者成为奥运冠军的梦想都可以成真，但是每一个人都可以梦想去完成一次马拉松比赛。

“马拉松人人都可以”，这是真的吗？1973年出生的丁祖昱2014年为了身体健康喜欢跑步，一开始也只是最多七八公里“瞎跑跑”，但就在短短两年时间里，全程马拉松跑进了三小时。“每个人看到我，都会关心，膝盖还好吗？”丁祖昱说，受伤、恐惧感，是所有跑者或是即将成为跑者的人都关心的问题。如何没有伤病，快乐、持续地跑下去，不仅是他个人的目标，也是他想和每个喜欢跑步、梦想马拉松的人分享的信息。

“跑步的好处不仅局限于身体健康，用脚步丈量城市也是一大乐事。跑步的意义就是让自己的一切呈现出恰到好处的状态，在兼顾事业和家庭的同时，控制体重，身体变好，也有更多成就感，而这种积极的力量又会反射到工作中。”丁祖昱这样总结跑步的魅力——就是在无数次撕裂自己、接近极限时获得对自身的重新认知，学会与自己独处，得到一种可贵的自省和重塑。而支撑跑步的身体各项机能就如同爱人一般，需要持之以恒地与之相处，不可冷落，不能急于求成，花时间精力深入了解、费心经营，它就会给你回应。

“为了推广跑步，我可以在公司内部组织跑团，也可以赞助如上马这样的赛事，推动我身边圈子跑步文化的发展。但这始终停留在口耳相传的程度，怎样让更多人获益？”经济学博士出身的丁祖昱想到用大数据写一本马拉松百科全书，书里不仅有如何开始跑步、马拉松的训练方法及计划，还有700多个不同领域不同特色的跑者的亲身分享，“让大神、专业人士帮助菜鸟上路”。作者团队里包括上海大学副教授、上海大学田径队主教练、上海市大学生田径队教练曾朝恭，上海体育学院运动人体科学硕士、国家认证康复治疗师、国家认证运动营养师杨杰等专业人士。

近年来，城市马拉松运动发展得如火如荼，但在马拉松过程中发生意外的新闻报道也不时出现。“马拉松人人都可以”，要从一体两面进行理解。每个人都能跑步，马拉松不是极限运动，但对马拉松应该怀有敬畏之心，在科学化、系统化的训练下，才开始踏上马拉松的赛道。“这样一本包罗万象、事无巨细的关于马拉松的图书，就是给普通人看的。”丁祖昱说，奔跑是没有终点的，希望这本书能成为很多普通人奔跑的起点，让还没迈开腿的人按照书上的指导很快入门，享受跑步的快乐，在人生的马拉松赛道上，快乐、持久地跑下去。